今天來談談壓力

我們先來談談物理上的壓力

在物理我把壓力歸類為

壓力

壓力的定義為單位面積上所受之力公式 P = F/A (這很重要)

*P : 壓力 

*F : 力量

*A : 面積

空氣壓力

是將空氣經過壓縮後，使流體轉為機械動能而產生機械能的裝置。

一般分為工作壓力及操作壓力，工作壓力是壓縮機出口後所有設備使用者管路內壓力，操作壓力為在工作時所需之壓力，一般操作壓力為6kg/cm2，各種氣壓元件可按照此壓力設計 。 

絕對壓力

以絕對真空作為起點的壓力值 表示方式P(ABS)。

錶壓力

高出大氣壓力的值，由壓力錶所測得壓力值Pe，工程計算中將大氣壓力用101.325KPa計算。

ok 談完物理的壓力我們來談談心理的

我們在前幾篇有提到很多心理疾病都來自於壓力，所以今天我們就來談談「壓力」

這裡我們分成幾個點來探討

• 壓力是指甚麼?

簡單來說，壓力是一種個體主觀的，在生心理上受到的一種威脅，會激起個體的緊張與焦慮，而產生一些生理以及心理的反應 。

• 如何管理壓力?

管理壓力的目的是減少其對身體和心理健康的負面影響，並提升應對挑戰的能力。有效的壓力管理方法通常包括調整思維方式、改善情緒管理、改善生活習慣等方面。以下是一些常見且有效的壓力管理策略：

1. 運動和身體活動

運動能幫助身體釋放壓力激素，並促進內啡肽的分泌，這些都是天然的「快樂荷爾蒙」，有助於減輕壓力和焦慮。定期運動如散步、跑步、瑜伽或游泳，可以有效改善情緒，增加精力並減少壓力。

2. 冥想與深呼吸練習

冥想、正念冥想（Mindfulness Meditation）和深呼吸練習有助於放鬆心情，減少心理壓力。透過專注於當下的感受和呼吸，可以幫助你更好地管理情緒，減少焦慮和緊張。

• 深呼吸法：深深吸氣，保持數秒，然後慢慢吐氣，重複幾次，這樣能有效放鬆身體，讓心情平靜下來。

3. 時間管理與設立優先順序

壓力往往來自於時間不夠用或感覺工作堆積。改善時間管理，學會設定優先順序，可以減少這種壓力。試著將任務分解成小部分，並為每個任務設定合理的截止時間，避免讓工作壓力積壓。

4. 尋求社會支持

與家人、朋友或同事交流，可以減少壓力的感受，並獲得情感支持和實際幫助。與他人分享你的情況，可以讓你感覺到不孤單，並能釋放一些情緒壓力。

5. 學會說“不”

過度的責任或任務積壓是壓力的常見來源。學會適時說“不”，並合理分配自己的時間和精力，能避免自己陷入過度工作或無法承擔的責任中。